[코로나 19 바이러스] 면역력 올리기 - 2. 수면 <수면중에 우리몸은 재구성 된다. >

수면의 중요성은 계속 강조되고 있다. !!

 

수면이 인간에게 필요한 이유는 항상성 유지라는 측면이 가장 강하다.

우리 몸의 대부분 합성 단계가 수면 중에 일어나기 때문이다.

깨어있는 동안 생활하면서 많은 세포와 조직들이 손상을 입는다.

그것을 회복하고 다시 합성하는 과정이 수면 중에 일어난다.

 

즉 수면은 인간의 몸을 재구성하는 역할을 한다.

 

기본적으로 수면의 중요성에 따른 의학적으로 밝혀진 효과는 다음과 같다.

 

1. 뇌기능유지에 중요한 역할을 한다.

2. 만성질환 -고혈압 당뇨의 위험성을 낮춘다.

3. 심뇌혈관질환 (뇌혈관 심장관상동맥 등)의 위험성을 낮춘다.

4. 신진대사적인 측면을 원할하게 만들어 준다.

    -->일반적으로 잠을 안 자면 살이 찐다라는 이야기가 이 부분이다.

 

사실 환자분들 진료를 하다보면은 수면이 부족하신 분들이 많은데

이런 분들 같은 경우 혈압과 당뇨조절이 어려운 분들도 실제로 많이 관찰된다.

 

-요즘 현대인이 가장 많이 겪는 수면문제중 가장 심각한 것은 무엇일까 ?

 잠자는 시간이 부족한 문제도 흔히 있을 수 있다.

 그러나 잠자는 시간이 충분한데 비정상적인 수면 상황이 있다.

 바로 수면 무호흡증과 코골이 이다.

 

 둘은 공기가 기도로 들어가는 주위 구조물들이 비대해져서 기도의 길목이

 좁아져서 생기는 것이다.

 코골이가 심해지면은 수면 무호흡증이 된다. 

 수면 무호흡은 우리몸의 조직의 저산소증을 유발 할 수가 있다.

 우리몸의 말초조직이 저산소증이 발생이 되면 가장 흔히 볼 수 있는 것이

 혈압과 당뇨가 조절이 안된다.

 수면 무호흡증으로 인해 피로감등이 가장흔하다. 또는 심폐질환도 일으킬 수  

 있다라는 것은 누구나 다 알고 있다.

 

 하지만 수면 무호흡증이 고혈압약과 당뇨약을 드시고 계시는 분들에게 

 약의 효과를 상대적으로 무력하게 만드는 강력한 원인이라는 것을 많은 분들은

 모르고 있다.

 

 정말로 조절이 안된다. 특히나 나의 진료 경험으로는 혈압약 같은 경우는

 수면무호흡증있으신 선생님들은 조절하기가 많이 어려웠다.

 

 고혈압과 당뇨는 우리 몸의 면역력에 상당한 연관성이 있다.

 이 2개의 만성질환을 갖고 있는 분들에게 성인예방접종 우선 접종자 대상으로 하는 것은

 괜히 나온 이야기가 아니다.

 만성 질환은 우리몸의 백혈구가 올바르게 이동하고 작용하는 것을 상당히 방해를 한다.

  

 

자 이제 마지막으로 수면과 면역력에 관한 중요성을 시사하는 논문을 소개할까 한다.

-얀보른 박사가 발표한 논문중 하나인데 , 이 논문의 결과가 사실 굉장히 흥미롭다.

 

우리가 면역력이 좋다고 평가할 수 있는 방법은 무엇일까?

일 년에 감기에 몇 번 걸렸다 라는 것으로 사실 정확하게 평가할 수는 없다.

 

이 논문의 방식은 굉장히 영리하다. 

예방접종을 맞고 그에 따른 생성된 항체의 양을 측정한 것이다.

상대적으로 객관적인 지표가 될 수 있는 것이다.

 

4주간 실험을 하였다.

 

A 군: 예방접종을 맞고 잠을 푹 자게 한 그룹

B 군: 예방접종을 맞고 잠을 못 자게 한 그룹 

 

그리고 이 2 그룹의 항체 양을 비교해 보았다.

결과는 충격적이었다.

 

A군이 B군보다 항체 양의 2배 이상 많았다.

 

 

즉 수면은 면역력과 때려야 땔 수 없는 관계이다.

잠을 잘 자는 것은 면역력 측면에서도 굉장히 중요하다 라는 것을 다시 말해주는 논문이다.